Gözden kaçırmayın
BAÜN Rektörü Prof. Dr. Yücel Oğurlu'dan Birlik Vakfı Balıkesir Şubesi Yönetimine İade-i ZiyaretRamazan ayı boyunca sağlıklı beslenme alışkanlıklarını sürdürmek isteyenler için uzmanlardan öneriler geldi. Sağlık Bilimleri Fakültesi Beslenme ve Diyetetik Bölümü tarafından yapılan açıklamada, Ramazan ayında dengeli ve sağlıklı beslenmenin önemi vurgulandı.
Uzmanlar, oruç tutmanın insan bedeni üzerindeki etkileri üzerinde durarak, bu dönemde beslenme düzenine dikkat edilmesi gerektiğinin altını çizdi. Ramazan ayı boyunca enerjik kalabilmek ve sağlık sorunlarından kaçınmak için iftar ve sahurda dengeli öğünler tüketilmesinin önemli olduğu belirtildi.
Günlük kalorinin dengeli bir şekilde iki ana öğüne dağıtılması gerektiği ifade edilirken, iftarda ağır yemeklerden kaçınılması tavsiye edildi. Uzmanlar, iftarın hafif bir çorba ve salata ile açılmasının, ardından biraz bekleyip ana yemeklerin tüketilmesinin sindirim sağlığı açısından daha iyi olduğunu belirtti.
Sahurda ise özellikle protein bakımından zengin ve karbonhidrat oranı düşük gıdaların tercih edilmesi önerildi. Bol su tüketmenin ve yeterli uyku düzenine dikkat etmenin de Ramazan ayında sağlık açısından önemli olduğu vurgulandı.
Bu dönemde sağlıklı kalmak adına hızlı tüketilen şekerli ve yağlı gıdalardan uzak durulması gerektiği belirtildi. Ramazan'da sağlıklı ve dengeli bir beslenme alışkanlığına sahip olmak isteyenlerin bu önerilere kulak vermesi, uzun vadede hem bedensel hem de zihinsel sağlığa olumlu katkılarda bulunacaktır.
Yorumlar
Yorum Yap